팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 및 팔뚝살 찌는 이유에 대해 알아보기

팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 및 팔뚝살 찌는 이유에 대해 알아보기

여름철이 되니 더욱 신경쓰이는 것이 팔뚝살이다.

날씨가 더워서 찾게 되는 옷들이 전부 민소매 종류인데, 자신없다. 팔뚝에 찐 군살 때문에 민소매를 과연 소화할 수 있을까 

매일 쳐다만 보고, 다른 옷을 입고 외출한다.

팔뚝살 빼는 운동방법에는 여러가지가 있다. 우리가 일반적으로 많이 들었던 것들. 

양쪽 팔꿈치를 붙이고 손바닥이 마주보게 해서 90도를 유지하는 방법, 팔을 위로 들었다가 머리 뒤로 넘기는 방법 등 여러가지에 대해 얘기만 전해들었었다.

회사에 앉아서 틈나는 짬짬이 혹은 TV보다가 문득문득 하게 되는데 그래가지고는 팔에 아무 반응이 없다.

좀더 자세히 알아봐야겠다. 우선 팔뚝에 왜 군살이 찌는지 이유를 알면 좀더 쉽지 않을까.

팔뚝살 찌는 이유

1. 체중증가

2. 혈액순환 문제

3. 팔의 활동량 부족

겨드랑이에는 림프절이 있다고 한다. 여기는 노폐물이 쌓이는 곳으로 혈액순환이 제대로 되지 않으면 여기 노폐물들이 몸밖으로 빠져나가지 못하고 계속해서 쌓인다고 한다. 그래서 겨드랑이 부분이 두툼해지거나 하는 것이다. 

또한 팔을 움직이지 않으면 군살이 쌓인다. 당연한 이야기겠지.

팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 1. 독소배출에 최고, 림프마사지.

마사지와 같이 하게 되면 효과가 두배가 되지 않을까? 

겨드랑이 노폐물 저장소의 노폐물들을 제거하는 마사지를 따라해보도록 하자. 

이걸로 일단 몸의 노폐물들을 제거하고 그 다음에 팔뚝살 빼는 운동을 하면 효과가 진짜 두배가 될 것 같다.

팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 2. 1분에 2센치 팔뚝살 줄이기

우리 몸의 수분과 림프액을 순환시켜 팔뚝의 붓기를 빼, 1분에 2센치 팔뚝살 줄이기 운동법이다. 

이것은 또한 척추 교정 등의 자세를 바르게 하는 효과가 있다고 한다. 얼른 따라해보자.

팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 3. 초간단 팔뚝살 빼기 운동, 팔뚝살 쪼이기

내몸 사용 설명서 라는 프로그램에 소개된 적 있는 팔뚝살 쪼이기 운동 방법이다.

집에서 하는 팔뚝살 빼기 운동 외 밸리댄스도 추천한다. 밸리댄스 동작 중 팔, 골반을 많이 사용하게 되는데, 그중에서 팔을 쭉 펴고 손목을 돌리면서 하는 동작이 있다. 이 동작만으로도 팔뚝살은 좀 제거되었었다. 

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