허벅지살 빼는 방법/허벅지살 빼는 운동 알아보기

허벅지살 빼는 방법/허벅지살 빼는 운동 알아보기

저주받은 하체, 코끼리 허벅지...

모두 나에게 해당되는 말이다. 학교 다니는 시절에는 그래도 나름 다리 라인이 이쁘다고 생각했는데...지금은 그냥 너무 두껍다.

내가 제일로 부러운 사람이 청바지에 흰티가 잘 어울리는 사람. 깔끔하고 군더더기없이 참으로 이뻐보인다.

예전에는 그렇게 입으려고 노력했건만...허벅지가 굵어지면 굵어질수록 이제 치마가 더 편하다. 아니 원피스가 젤로 편하다.

그래도 이쁜 청바지를 보면 참지못하고 지르게 된다. 이번에 지른 청바지를 입기 위해 허벅지살 빼는 방법에 대해 찾아보기 시작했다. 

역시나 운동을 하란다. 이번엔 꼭 꿀벅지 만들어보리라~ 

<허벅지살 빼는 운동 - 다리벌리고 앉았다가 일어나기>

어깨너비보다 더 넓게 다리를 벌리고 앉았다가 일어나는 동작이다. 스쿼트와 비슷한데 이름이 와이드 스쿼트이다.

허벅지 안쪽에 힘이 많이 들어가서 허벅지 셀룰라이트까지 빠지지 않을까 싶다.

운동 순서 : 다리벌리기 > 천천히 무릎굽히기 > 천천히 일어나기 

이 동작을 한번에 10회씩, 총 3회 실시한다.

<허벅지살 빼는 운동 - 런지>

런지라는 동작이다. 보기에는 어려워보여도 간단하다.

운동 순서 : 양손을 허리에 댄다 > 어깨 넓이의 보폭으로 걸어가는 듯이 무릎을 굽히며 앉는다. > 일어서면서 양 팔을 머리 위로 쭉 편다.

이 동작을 앞으로 가면서 20회 반복한다.

양 손에는 가벼운 아령 혹은 물병을 들고 하면 팔운동까지 겸할 수 있다.

<허벅지살 빼는 운동 - 브릿지운동>

요가의 기본자세로 힙업효과까지 볼 수 있다. 

운동순서 : 반듯하게 눕는다. > 다리를 들어 무릎을 세운다. > 양팔은 가지런히 손바닥이 바닥을 보도록한다. > 엉덩이를 들어올린다.

이 자세에서 다리 사이에 책을 끼워두면 효과는 더 많이 나타날 것이다.

<허벅지살 빼는 운동 - 스쿼트>

어렸을 때 벌서는 모습이다.

운동순서 : 어깨너비로 발을 벌린다. > 팔을 11자로 뻗는다. > 무릎을 굽힌다. 

이 동작은 어깨, 허리, 등의 자세 또한 중요하다. 구부러지지 않게 곧게 서서 버텨야 한다.

위에서 말한 세가지 허벅지살 빼는 운동으로 올 여름에는 꿀벅지가 될지 걱정이다.

아, 참고로 나처럼 책상에 오랫동안 앉아서 일하는 사람들은 앉은 자리에서 허리를 곧게 세우고, 자세를 바르게 하고, 허벅지 사이에 두꺼운 책을 

끼워두면 된다. 이것또한 효과가 있다. 회사 여직원들이랑 요즘 사무실에서 하는 허벅지살 빼는 운동이다.