배에 가스 빼는 법 & 배에 가스 차는 이유

배에 가스 빼는 법 & 배에 가스 차는 이유

오랫동안 앉아서 일을 하는 직업을 가져서 그런지 배에 가스 차는 경우가 가끔 있다.

이럴 때는 진짜 너무 불편하다. 대체 무엇이 문제인건가?

일단 생활습관이 좋지 않은것은 분명하다.

밥먹고 앉아있고, 앉아서 커피마시고...거의 운동도 하지 않으니...

먼저, 배에 가스 차는 이유를 알아보도록 하자.

그 후에 가스 빼는 법도...

1. 위장 기능이 떨어진 경우

위장 기능이 떨어지면 섭취한 음식이 소화되지 못하고 부패한 노폐물로 담 독소를 형성한다. 

그 후 위장 벽이 딱딱하게 굳어지면서 생기는 질환인 담적이 나타나게 된다. 기름진 음식, 야식 등의 잘못된 식습관이 주된 원인이다.

이때, 배에 가스 찬 것 뿐만 아니라, 구역질, 구토감이 심해졌다면 담적을 의심해볼 수 있다.

2. 음식을 빨리 섭취한 경우

프랑스 사람들은 식사시간이 2~3시간 된다고 한다. 그런데 우리나라는?

보통 나는 점심시간 때 회사 동료들과 식사를 하면 10분 안쪽으로 식사를 끝내게 되는데..이 경우 문제가 될 소지가 있다.

음식을 급하게 먹다가 보면 음식 뿐만 아니라, 공기까지 같이 흡입하게 되어, 위장에 가스가 금방 차이게 된다.

잘못된 식습관이 배에 가스 차게 만드는 이유가 된 것이다.

3. 육류 섭취를 많이 한 경우

기본적으로 육류를 소화하는 시간이 많이 걸린다. 그만큼 장내에 머무는 시간 또한 길다고 할 수 있다. 

때문에 육류를 많이 섭취하게 되면 장내에 머무는 시간이 그만큼 길어지게 되니, 장 속에서 유해균 개체수가 증가하여 배에 가스 차는 원인이 될 수 있다.

4. 위장질환이 있는 경우

위산 과다로 인한 역류성 식도염, 위염, 위궤양 등의 다양한 위장질환은 위의 소화기능을 떨어뜨리게 된다. 

따라서, 소화가 제대로 이루어지지 못해 배에 가스가 차는 이유가 되기도 한다.

5. 과민성대장증후군 & 변비

과민성대장증후군과 변비 또한 대장의 기능이 떨어져서 생기는 질환이다. 따라서 소화기능이 떨어지게 되고, 그 때문에 장내 유해균으로 인해 배에 

가스가 차는 이유가 된다.

이제 배에 가스 빼는 법에 대해 알아보자.

배에 가스 차는 이유와 반대로만 하면 될 것으로 보인다.

먼저, 야식을 먹지 않는 습관...밤에 음식을 먹게 되면 위에 부담을 주게 되고, 위장질환이 생길 가능성이 커지므로 야식 먹는 습관을 줄이도록 하자.

둘째, 밥을 빨리 먹지 않는 습관...밥과 함께 공기까지 흡입하게 되니, 밥을 천천히 꼭꼭 씹어서 먹도록 한다.

셋째, 섬유질이 많은 음식을 먹는 습관...변비등의 증상을 없애기 위해 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하도록 한다.

넷째, 적절한 운동을 하는 습관...주3회 이상 적절한 운동을 통해 장내 가스가 자동적으로 배출될 수 있도록 한다.

다섯째, 장 마사지를 해주는 습관...5분 정도 시간을 내어 아랫배를 마사지 하는 것만으로도 배에 가스를 뺄 수 있다고 한다.