기초대사량 높이는 법 & 기초대사량 높이는 차

기초대사량 높이는 법 & 기초대사량 높이는 차

단순한 다이어트보다는 매력적이고 탄력적인 몸매를 가지고 싶다.

그래서 책상앞에도, 핸드폰 바탕화면에도 나의 워너비 몸매를 가진 모델 사진을 저장해두고 있다.

이렇게 시각적인 자극을 주위에 두고 그다음에 할 일이 바로 기초대사량 높이는 법을 찾는 것이리라.

여러 다이어트 약이 있는 것을 안다. 다이어트 방법도 종류가 다양하고... 하지만 내가 원하는 것은 평소 내가 원하는 음식을 먹었는데도 살이 찌지 않는 상태, 이쁘고 탄력적인 몸매를 가지는 것이다.

반드시 기초대사량이 높아야하는 것이다.

기초대사량이란 가만있어도 우리 몸에서 혈액을 순환시키고 호흡을 하게 하고, 두뇌를 사용하고 하는 등의 신진대사에 필요한 에너지를 말하는 것이다. 

이 기초대사량은 나이가 듦에 따라 자연히 줄어들 수 밖에 없는 것이지만, 운동으로 이것을 늘려보고자 한다.

먼저, 일상생활에서 기초대사량을 높이는 법에 대해 알아보자.

- 숙면 취하기

숙면은 우리 몸의 장기에게 휴식을 주는 것으로, 정상적인 활동을 할 수 있게 도와준다.

- 규칙적인 식습관 만들기

폭식을 하거나 과식을 하게 되면 우리 몸에서는 일정 부분의 에너지를 지방으로 축척하고 사용하지 않게 된다. 이것은 체중을 증가시키는 요인이 될 수 있다.

- 근육을 위한 근력운동하기

근육량이 많으면 기초대사량은 증가한다.

- 몸의 수분량을 충분히 유지할 수 있게 물 많이 마시기

몸의 수분은 노폐물 제거, 혈액 순환 원활하게 돕는 중요한 작용을 하는 것으로 몸에 부족하지 않게 항상 섭취해둔다.

위의 4가지 항목으로는 먼가 부족한 느낌이 있다. 왜냐면 다 아는 내용이니까. 

좀더 확실한 방법이 없을까 의심이 든다. 그래도 틀린 말은 아닐테니 우선 열심히 따라해보아야겠다.

그리고 또한 마시는 것만으로도 기초대사량을 높이는 방법이 있다면 좋지 않을까? 

기초대사량 높이는 차 종류가 있다고 한다.

최소의 노력으로 최대의 효과를 누릴 수 있을 것도 같다. 한번 보도록하자.

기초대사량 높이는 차

1. 블랙커피

당뇨에 좋다고 많이 알려진 블랙커피의 또다른 효능으로 다이어트를 들 수 있다. 기초대사율을 올려주어 칼로리 소비가 훨씬 높아진다고 한다.

이는 블랙커피 성분 중 카페인의 체지방 분해해주는 효과와 장운동, 이뇨작용으로 인해 체중감량에 크게 도움이 된다고 한다.

2. 우롱차

녹차와 홍차의 중간적인 성질을 가지는 것이 우롱차라고 한다. 녹차는 비발효차이며, 홍차는 발효차이고, 우롱차는 반발효차이다.

우롱차에는 여러가지 효능이 있다. 충치예방, 피부미용, 노화방지가 있으며, 오늘 주제와 관련된 다이어트에 좋은 효능도 있다.

바로 우롱차에 있는 카테킨과 폴리페놀이 몸속의 지방이 흡수되는 것을 방해하여 장을 통과하여 바로 배설되게 도와준다고 한다. 

그래서 중국 사람들이 기름진 음식을 먹어도 심혈관계질환자가 많이 없는 이유가 식후 우롱차를 마셔서 그렇다는 이야기도 있다.

3. 녹차

우롱차와 동일한 성분을 포함한 녹차 또한 다이어트에 효과적이다. 다만, 빈혈이 있는 사람에게는 좋지 않으니 주의하기 바란다.

4. 코코아

단, 순 코코아 분말을 이용해야 한다. 코코아 분말에는 식이 섬유가 우엉의 10배, 토마토 주스의 2배 정도가 함유되어 이것이 변비 효과에 뛰어난 작용을 하므로 다이어트의 열쇠가 된다고 한다.

코코아 차를 마시는 방법은 순 코코아 분말과 저지방 우유를 섞어서 마시면 된다. 시중에 나와있는 코코아차는 훨씬 칼로리가 높기 때문에 다이어트에는 오히려 역효과가 있을 수 있으니 이렇게 만들어서 마시도록 한다.

그리고 인공조미료를 살짝 섞어서 마시면 다이어트 하는 사람 중에 과자를 끊기 어려운 사람에게 단 것에 대한 스트레스를 해소시켜 주어 도움이 된다고 한다.