등살 빼는 운동 :: 매끈한 등 만들기

등살 빼는 운동 :: 매끈한 등 만들기

매끈한 등이야말로 옷을 입으면 태가 난다. 특히나 여름철 옷은 무지 얇다. 여성의 경우는 브래지어 끈 표시까지 나는 옷이 대부분인데, 브래지어 끈 위로 올라오는 등살은 정말 보기 좋지 않다. 그런 등살을 숨기기 위해 더운데도 참고 헐렁한 박스티를 입곤 한다.

등에 살이 찌는 이유중 가장 큰 것은 무엇보다 체중 증가일 것이다. 살이 찌면 허벅지, 배, 팔, 등까지 아주 골고루 두껍하게 살이 찌게 된다. 이 이유가 가장 클 것이고 또는 구부정한 자세로 인해 등살이 찌기 쉽게 된 경우일 것이다. 척추를 바로 세우고, 배에 힘을 주고 다니면 살이 덜 찐다고 한다. 아마 그 반대로 행동했으니 살이 찐 것이겠지. 아무튼 등살은 한번찌면 쉽게 뺄 수 있는 부위가 아니라서 처음부터 관리를 해주는 것이 좋을듯하다.

섹시한 뒷태를 만들려면 그만큼 노력이 필요하다.

체중증가가 등살에 가장 큰 원인이므로 사실 등살 빼는 운동보다는 전신 운동을 하는 것이 맞을 것이다. 등살이 이만큼 쪘는데, 다른 부위는 안 쪘다는게 말이 되는가. 그래도 일단 등살 빼는 운동은 어떤것이 있는지 알아보자.

원암덤벨로우

헬스장에서 본인에게 맞는 덤벨로 하는 운동법으로 섹시한 뒷태를 원한다면 반드시 할 필요가 있는 운동이라 하겠다. 

일단, 한쪽 손과 다리는 테이블이나 벤치에 올려두고 나머지 팔과 다리로 균형을 잡느다. 팔꿈치는 고정된 상태로 팔을 복부쪽으로 당겨준다.

혹은 집에서 아령을 들고 할 수도 있다. 아령이 없다면 생수병도 무관할 듯하다.

등살 빼는 운동 : 요가 동작(수건 이용)

집에서 요가매트 하나만 있으면 손쉽게 할 수 있는 요가동작이다. 요가는 온몸의 긴장완화, 혈액순환 개선 등의 효과가 있으며, 요가 동작 중 특정 자세는 등살 빼는 아주 좋은 운동법이라 하겠다.

위 동영상은 요가 동작 중 수건을 이용한 등살 빼는 운동이다. 

등살 빼는 운동 : 요가(상체 올리기)

요가 매트를 깔고 엎드려서 상체만 올려주는 동작으로 팔과 등살을 긴장시켜 팔과 등살을 빼는데 효과적인 요가 동작이라 하겠다.

각 동작을 20회씩 하고 10초를 쉰다. 쉽지만은 않다. 모든 운동이 그러하듯.

열심히 꾸준히해서 등살을 효과적으로 빼고 매끈하고 섹시한 등을 만들었음 하는 바램이다.