여자 다이어트 운동법 및 국내 여자 연예인 다이어트 식단

여자 다이어트 운동법 및 국내 여자 연예인 다이어트 식단

여름이 되니, 숨어있던 살들이 활개를 친다.

겨울에는 옷으로 가리기라도 했었는데, 이제는 숨을 곳이 없다.

더이상 미룰 수 없는 것이 바로 다이어트이다.

다이어트로 성공한 국내 여자 연예인들이 많다.

그들도 아마 엄청 스트레스 받았을 것이다.

온 국민들이 그들만 바라보기 때문.

국내 여자 연예인들 중 몇몇은 자기가 성공한 다이어트 식단표를 공개했다.

* 아이유의 다이어트 식단 *

아이유의 식단은 사과 1개, 고구마 2개, 단백질 음료 1잔이다.

이것을 하루에 나눠서 먹는다고 한다. 이를테면, 아침에 사과하나, 점심에 고구마, 저녁에 단백질 음료를 섭취하는 식이다.

* 유승옥의 다이어트 식단 *

유승옥은 머슬매니아 세계대회에서 동양인 최초 TOP 5로 진출해 이름을 알린 모델이다. 유승옥의 식단은 대부분 양파, 닭가슴살, 버섯, 달걀로 이루어져 있으며, 최근들어서는 아침으로 오트밀을 섭취한다고 한다.

귀리로 만들어진 오트밀을 물과 함께 섞은 뒤 전자렌지로 데우면 한끼 식사로 괜찮다고 한다. 귀리에는 섬유질이 많아 다이어트에 도움이 되고 조금만 먹어도 포만감이 오기 때문이다. 

그리고 유승옥은 점심은 황제처럼 먹는다고 한다. 세끼 내내 다이어트 식단만을 고집한다면 폭식으로 인한 요요현상이 오기 때문이라고 한다.

하지만, 오트밀을 먹어본 사람은 알 것이다. 

오트밀 맛있게 먹는 TIP !

오트밀을 다이어트 식사로 이용할 시, 오트밀을 물에 태워 전자렌지로 데워 먹는데, 물대신 우유로 하면 조금더 고소한 맛을 느낄 수 있다. 또한 물에 덜 불려서 먹게 되면 신문지 씹는 맛이 난다. 기왕 오트밀식사를 할 것이라면, 맛있게 먹는 것이 오래 먹을 수 있는 방법일 것이다.

* 황정음의 다이어트 식단 *

황정음은 두부와 검은콩을 하루 세번 먹는다고 한다. 

아무리봐도 하루 세번, 세끼 식사를 두부와 검은 콩으로 하는 것은 무리이지 않을까. 아무튼 배우 황정음은 이 다이어트 식단으로 체중 감량에 성공했다고 한다.

* 박신혜의 다이어트 식단 *

닥터스 드라마로 요즘 인기를 끌고 있는 박신혜의 식단이다.

이번 드라마에서 보니 예전보다 살이 더 빠진 것 같던데, 이 식단 덕분일까?

아침에는 오이1개, 저지방 우유 1잔, 점심에는 밥 1/2과 배추 조금, 저녁에는 오이1개와 배추 조금.

소금기라고는 찾아볼 수 없는 식단이다.

이쯤되면 사실, 그냥 먹고 찔란다. 이런 생각이 들기 마련이다.

그래도, 그나마 따라할 수 있는 것은 아이유 식단과 유승옥 식단이 아닐까.

다이어트를 할 때 식이요법이 반드시 필요한 경우가 있다.

그 기준이 되는 것이 비만 비율 BMI 지수인데, BMI 지수가 높으면 운동과 함께 다이어트 식단을 병행해야 한다고 한다.

BMI 지수 계산법 : 몸무게(kg) / (신장(m) * 신장(m))

BMI 지수가 18.5 이하 - 저체중

BMI 지수가 18.5 ~ 23 - 정상

BMI 지수가 23 ~ 25 - 과체중

BMI 지수가 25 ~ 30 - 비만

BMI 지수가 30 ~ 35 - 고도 비만

BMI 지수가 35 이상은 초고도비만으로 분류된다.

이상, 국내 여자 연예인 다이어트 식단에 대해 살펴보았다. 그들은 날씬한데도 불구하고, 다이어트 식단까지 병행하다니.

갑자기 헬스장에서 본 글귀가 생각난다.

평소 먹는대로 먹고, 운동하면 건강한 돼지가 될 뿐이다.

다이어트 식단에 대한 중요성을 알리는 말인데, 웃기면서도 슬프다. 

아무튼, 열심히 노력하여 이번만큼은 살을 빼보리라 다짐한다.

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