생리통 심할 때, 생리통에 좋은 음식 & 생리통에 좋은 지압법

생리통 심할 때, 생리통에 좋은 음식 & 생리통에 좋은 차

여자라면 누구나 생리통을 겪어봤을 것이다. 

누구는 심하게, 누구는 약하게 겪게 되는 생리통. 한 친구는 생리가 시작되면 방을 굴러다닌다고 한다. 그만큼 많이 아프다고.

또 어떤 친구는 너무나 건강체질인지 아프지 않다고 한다. 

그럼 왜 생리통을 겪게 되는 것일까?

그 이유를 알려면 생리통에 대해서 먼저 알아야 한다. 여기서 어려운 의학용어가 나온다. 

생리통은 크게 두가지로 나눠지는데 원발성 생리통과 속발성 생리통이다.

원발성 생리통

원발성 생리통의 증상은 보통 하복부의 골반뼈의 위쪽 부위에서 쥐어짜는 느낌의 통증이 느껴지는 것이며, 생리 시작전 또는 직후부터 발생하여 약 2, 3일간 지속된 후 괜찮아지는 것을 말한다. 통증은 산통과 비슷하고 통증의 부위가 허리엉치와 허벅지까지 전달되기도 하고 오심, 구토, 설사와 함께 나타나기도 한다. 심하면 실신까지 한다고 한다.

보통의 경우 생리를 시작한지 얼마안된 어린 학생에게서 많이 볼 수 있고, 40대 미만의 여성에게서도 볼 수 있는 증상이라고 한다.

이때에는 아랫배를 부드럽게 마사지하거나 지긋이 눌러주는 것만으로도 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있다고 한다.

속발성 생리통

속발성 생리통은 말그대로 몸안의 장기에 이상이 생겼을 때 나타나는 통증으로 생리를 시작하기 전 1~2주 전부터 발생하여 생리가 끝난 후 수일까지 통증이 계속되는 것을 말한다. 속발성 생리통의 원인이 되는 것으로 자궁내막증, 난관염, 골반염, 수술 후 유착, 자궁선근종, 난소 낭종, 자궁경부 협착 등의 자궁이 이상이 생겼을 때가 원인이 되는 경우가 대부분인듯하다.

원발성 생리통은 생리가 끝나면 없어지는 통증이지만, 속발성 생리통은 생리가 끝나도 수일간 지속되는 것으로 게다가 자궁내 이상이 있어서 생길 수 있는 통증으로 병원 진료 필히 필요한 생리통이라고 하겠다.

생리통 심할 때 먹는 생리통에 좋은 음식 - 콩

콩이 여자 몸에 좋다는 것은 익히 들어 알고 있을 것이다. 콩에 들어있는 성분 중 마그네슘과 비타민B6가 있는데, 이 두 성분은 생리통에도 좋으며, 생리전증후군에도 좋은 것으로 알려져있다. 

그러므로, 생리전증후군으로 고생하는 여성, 생리통으로 힘들어하는 여성이라면 반드시 콩을 섭취해주는 것이 좋을 것 같다.

생리통 심할 때 먹는 생리통에 좋은 음식 - 부추 등의 채소

부추에는 비타민과 칼슘, 철분이 아주 풍부하며, 각종 채소에도 비타민 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있다.

따라서, 생리통이 심할 때, 생리통으로 고생할 때에는 육류보다는 채소, 과일 등의 비타민이 풍부한 음식을 섭취할 필요가 있다.

혹은 칼슘, 마그네슘이 포함된 비타민제 등 알약의 형태로 복용하는 것도 좋은 방법일 것이다.

생리통 심할 때 먹는 생리통에 좋은 음식 - 땅콩 등의 견과류

생리전증후군, 월경증후군에도 도움이 되는 음식으로 땅콩, 호두, 아몬드 등의 견과류를 들 수 있다.

땅콩에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있기 때문이다.

생리통 심할 때 먹는 생리통에 좋은 음식 - 감자

감자는 김장감을 해소해주는데 효과적인 음식으로 알려져 있으며, 생리통에 좋은 음식이라고 할 수 있다.

생리통 심할 때 하는 생리통에 좋은 지압법 - 발 안쪽 복숭아뼈 위 손가락으로 4마디 위

복숭아뼈 위에는 호르몬 분비를 조절하는 지압점으로 많이 알려져 있다. 바깥쪽보다는 안쪽 복숭아뼈에서 손가락으로 네마디 위 부분을 엄지로 약간 아프다 싶을 정도로 눌러주는 것이 좋다.

생리통 심할 때 하는 생리통에 좋은 지압법 - 손바닥 정중앙의 조금 아래

손바닥 정 중앙 부분이 바로 배꼽에 해당한다고 한다.

그래서 손바닥 정 중앙을 기준으로 아랫부분은 자궁, 방광, 생식기 순이라고 생각하면 되는데, 생리통에 좋은 지압법으로 손바닥 정중앙의 조금 아래 자궁에 해당하는 부분을 눌러주면 된다.

손으로 해도 되고, 조금 더 자극을 주기 위해 무딘 끝을 가진 막대기 등의 도구를 사용해도 좋다.

생리통 심할 때 하는 생리통에 좋은 지압법 - 무릎 안쪽  

무릎 안쪽 부위는 생식기의 혈액순환을 좋게하는 지점으로 생리가 늦어질 때, 생리불순으로 걱정할 때 지압해도 좋은 부위이다.

무릎 안쪽 부위를 손으로 자극해도 좋고, 따뜻하게 해줘도 된다. 가량 뜨거운 수건으로 찜질한다던지, 드라이기로 따뜻한 바람을 쐬게 한다든지 하는 방법으로 자극해주면 좋을듯하다.

생리통 심할 때 하는 생리통에 좋은 지압법 - 두번째와 세번째 발가락 사이

두번째와 세번째 발가락 사이는 내정혈이라고 부른단다.

이 부분을 손가락으로 3초 가량 지긋이 눌렀다가 힘을 빼는 방식으로 5, 6회 가량 하면 생리통 심할 때 도움이 된다고 한다.

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이상 여성들의 큰 고민거리인 생리통 심할 때 생리통에 좋은 음식과 생리통에 좋은 지압법에 대해 알아보았다.

생리통은 대부분 생리 기간 중에 생기는 통증으로 일시적이긴 하지만, 위에서도 언급했듯이 속발성 생리통인 경우에는 병원 진료가 먼저 되어야 할 것이다.

지인 중에도 생리통이 너무 심해 그 기간동안에는 거의 아무것도 못할 정도였다. 처음에는 생리통에 좋은 약을 먹어서 호전되었으나, 그것도 내성이 생겼는지, 나중에는 잘 듣질 않았다.

결국 몇년을 고생하다가 병원에 방문했는데, 자궁내에 덩어리가 있다고 했다. 다행히 악성 종양은 아니어서, 제거하고 완쾌되었지만, 진작부터 갔더라면 그런 고생을 하지 않았을텐데 말이다.