레몬 디톡스 다이어트는 일시적일뿐, 레몬 디톡스 부작용 알아보기

레몬 디톡스 다이어트는 일시적일뿐, 레몬 디톡스 부작용 알아보기

레몬디톡스 다이어트에 대한 관심은 몇년전부터 있어왔다. 

일부 연예인이 급하게 다이어트를 해야하는 경우 이 방법을 사용했다는 것으로 이름이 알려지기 시작한 것 같은데, 이 레몬 디톡스 다이어트는 일시적일뿐, 효과가 없다고 한다. 오히려 레몬 디톡스 부작용이 더 많다고 하니 알아보도록 하자.

디톡스란?

장, 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진시켜주는 것이다. 서양에서는 니라 드링크만 마시는 레몬 디톡스법이 알려져 있으며, 

우리나라에서는 장청소와 단식이 대표적이다. 그리고 넓은 의미로는 음식뿐만 아니라, 유해물질로 가득한 주거환경을 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상도 디톡스라고 할 수 있다.

레몬 디톡스 다이어트

레몬 3개, 메이플시럽 150ml, 물 2리터

1. 잘 씻은 레몬을 레몬즙기를 이용하여 레몬즙을 짜준다.

2. 레몬즙과 메이플시럽을 잘 섞는다.

3. 여기세 물을 부으면 완성된다.

이렇게 만든 레몬 디톡스는 먹는 방법에 따라 여러가지 레몬 디톡스 다이어트 방법으로 나눠질 수 있다.

일주일에 하루만, 일주일에 주말만, 하루에 한번만 먹는 레몬 디톡스 다이어트 방법이 있다.

주의할 점은 레몬 디톡스 다이어트를 시작하기 바로 전 끼니는 굶어야 한다. 예를 들어 주말만 레몬 디톡스를 한다하면 금요일 저녁은 굶어야 하는 것이다.

레몬 디톡스 다이어트 효과

1. 체중 감량

당연한 얘기겠지. 밥 안먹고 레몬물만 마시고 있으니, 체중은 당연히 감소될 것이다.

2. 디톡스 효과

우리 몸속의 노폐물과 독소를 배출하는 작용을 말한다.

그런데, 이런 레몬 디톡스 다이어트 효과가 일시적인 것일뿐, 실제로는 오히려 부작용을 더 일으킨다고 한다.

레몬 디톡스 부작용 # 체중 감량이 아니라, 일시적인 수분손실에 의한 것.

레몬 디톡스 다이어트 시 하루 500g이상의 체중이 감량되는 것은 대개 수분 손실에 의한 것으로 이러한 체중 감량은 일시적이며, 다시 원상태로 돌아갈 가능성이 크다고 한다.

레몬 디톡스 부작용 # 디톡스 효과 없다.

가장 대표적인 레몬 디톡스 다이어트 효과 중 두번째, 디톡스 효과가 없다고 한다. 단순히 레몬즙을 탄 물을 마시는 것인데, 그걸로 인한 해독작용을 기대하기 어렵다는 것이다. 기껏해야 레몬의 수용성 비타민, 칼륨 등이 물에 녹아나와 그것을 섭취하는 것일 뿐이라는 얘기다. 

레몬 디톡스 부작용 # 근육 저하

가장 무서운 부분이 이것이다. 바로 근육 저하. 

기초대사량을 높여서 평소 먹던대로 먹어도 다이어트 신경 안쓰게 해주는 것이 바로 우리 몸의 근육인데, 이것을 저하시킨단다.

즉, 단백질 등의 필수 영양소가 섭취되지 않아 우리 몸의 기초대사량을 책임지는 근육의 저하를 가져올 수 있다고 한다. 근육저하가 되면 우리 몸은 느슨해지고 탄력적이지 못하게 된다.

다이어트로 살을 빼는 것은 좋지만, 탄력있게, 매력적인 몸매를 원해서 다이어트를 하는 것이다. 

레몬 디톡스 부작용 # 공복감과 혈당 문제

레몬 디톡스에 포함된 설탕과 물 외에는 섭취하는 것이 없다. 그런데, 우리가 섭취하는 설탕물은 혈당의 급격한 변화를 유발하므로 공복감이 심해질 수 있다. 

특히 당뇨나 인슐린 저항성 등의 문제가 있는 경우 더욱 상태를 악화시킬 수도 있다고 한다.

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체중감량, 디톡스 효과가 있다고 하여 레몬 디톡스를 하는 것인데, 체중 감량은 일시적이라하고, 디톡스 효과는 증명되지 않았고, 그외에 다른 부작용이 더 많다고 하니, 레몬 디톡스 다이어트는 다시 생각해 봐야할 문제인 것 같다.

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