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지난 번 포스팅에서 단백질 많은 음식에 대해 알아보았다. 그런데, 그때 드는 의문이 만약 단백질을 과다 섭취하게 되면 우리 몸에서는 어떤 반응을 일으킬지가 의문이었다. 무엇이든 적당한게 좋은거라고. 

탄수화물도 적당히만 섭취하라고 했는데, 단백질 또한 예외가 아닐 듯.

필자가 얼마전부터 다이어트를 시작했다. 일명 40대 다이어트, 콩순이 다이어트라고 부른다. (나 스스로) 그런데, 다이어트에 맞춰 단백질 위주의 식단을 시작한지 얼마 안되어 평소와 다른 기분을 느낄 수 있었다. 감정기복인 것이지. 이게 식단 때문이 아닐까 하는 의심과 함께 오늘의 포스팅을 하게 되었다.

1. 조울증의 반복

역시나 그랬다. 내가 과하게 단백질을 섭취했나보다. 아침에 쉐이크와 프로틴바를 먹고, 저녁에 운동가기전 얼린 두부를 한모나 먹고 그랬더니 조울증이 반복해서 나타났다.

기분이 극도로 좋았다가 극도로 나쁜...주위 사람들을 힘들게 하고 나 자신도 편하지는 않았다. 다이어트 할 때 반드시 잊지 말아야 하는 것.

탄수화물 섭취도 있어야 한다는 것. 안 그러면 살도 안 빠진단다.(탄수화물 섭취를 줄이면 초조하고 불안해지기 쉽단다. 밥 굶는 사람들이 이유없이 예민하고 신경질적인게 아마 이 이유인듯)

2. 소화장애

소화장애다. 단백질만 섭취하지 말고 샐러드를 같이 먹으라고 한 이유가 여기에 있지 않을까 싶다. 식이섬유를 같이 섭취하여 소화장애를 없애고 변비를 없애야 한다.

3. 체중 증가

아뿔싸~ 다이어트 한답시고 단백질을 과다 섭취하게 되면 체중이 증가한다. 단백질에도 칼로리가 있다. 소모되지 않은 칼로리는 몸에 축적이 된다. 그것은 체중증가로 이어지겠지. 

4. 신장이상 & 간 이상

단백질을 소화하고 분해하는 작용을 담당하는 기관은 우리 몸에서 간과 신장이다. 단백질을 과다 섭취하게 되면 분해해야할 양이 많아지니까 당연히 간과 신장이 할일이 많아지니 과부하가 걸릴 수 밖에.

[[미네르바's 다이어트도 성형이다.]] - 하루 단백질 섭취량, 개개인마다 다르다.

[[미네르바's 다이어트도 성형이다.]] - 단백질 많은 음식, 아무거나 먹지 말자.