빈혈 자가진단 테스트 :: 빈혈 증상과 빈혈 식단표

빈혈 자가진단 테스트 :: 빈혈 증상과 빈혈 식단표

우리가 일반적으로 말하는 어지러움 증상은 빈혈과 저혈압에서 오는 경우라고 한다.

그 중에서 빈혈은 철 결핍성 빈혈인 경우가 대부분이라고 한다.

* 빈혈 증상 *

1. 누워있다가 갑자기 일어나는 경우 머리가 어지럽다?

누워 있다가 갑자기 일어났을 때 머리가 어지럽다면 빈혈과 저혈압을 의심할 수가 있다. 빈혈은 피가 부족한 현상이고 저혈압은 실제로 피가 부족하진 않지만, 그렇게 느껴지는 현상이다. 누워 있다가 갑자기 일어나는 것처럼 갑작스럽게 자세를 바꾼다면 중력에 의해 혈액이 하반신으로 모이게 되는데, 정상적이라면 신경 반사기구에 의해 혈압이 유지되지만, 신경 반사 기구에 이상이 생겨 뇌로 가는 혈액이 부족하면 기립성 저혈압이 발생할 수도 있다.

2. 고무줄로 팔을 감았을 때 아랫부분이 파란색이 된다?

고무줄로 팔을 감으면 팔 아랫부분의 혈관이 울퉁불퉁 솟아오르면서 파란색으로 변해가는 것을 볼 수 있다. 이것은 혈관이 막혀 동맥으로부터 산소를 공급받지 못하여 그 부분의 색깔이 변하는 것이다. 한마디로 산소부족 현상을 보여주는 것이다.

3. 손톱의 색깔로 빈혈을 알아본다?

빈혈이 생기면 혈관 속의 적혈구 양이 감소하여 헤모글로빈에 결합하는 산소의 양도 함께 감소한다. 피가 빨갛게 보이는 것은 산소와 헤모글로빈이 많이 결합한 것을 나타내므로, 반대로 핏줄이 빨갛지 않다는 것은 산소가 적게 결합했음을 의미하게 된다. 한쪽 엄지손가락으로 다른쪽 엄지손가락의 손톱 윗부분을 눌렀다가 떼어본다. 손톱 뿌리부분이 하얗게 되었다가 빨간색으로 돌아오는 것을 볼수 있을 텐데, 1초 이내에 빨간색으로 돌아와야 하는데, 그렇지 않고 흰색으로 남아있거나, 1초를 경과하여 색깔이 돌아온다면 빈혈을 의심할 수 있다.

* 빈혈 자가 진단 테스트 *

1. 입주변에 염증이 생긴다.

2. 손톱을 눌렀다가 떼면 빨간색이 빨리 돌아오지 않는다.

3. 자주 피곤하고, 기운이 없다.

4. 집중력이 많이 낮아졌다.

5. 가슴이 답답하고 조이는 느낌이 있다.

6. 누워있다가 일어나면 어지럽다.

7. 팔다리가 자주 저리는 증상이 있다.

8. 두통이 심한 편이다.

9. 식욕이 떨어지고 설사나 변비가 있다.

10. 혓바닥 상태가 하얗고 맨들맨들하다.

11. 얼굴이 창백하고 피부에 탄력이 없다.

5개 이상 해당된다면 빈혈을 의심할 수 있다.

빈혈은 기본적으로 영양을 골고루 섭취하는 균형잡힌 식사를 해야한다.

* 빈혈 식단표 *

위 그림은 빈혈인 사람들은 위한 식단표이다.

기본적으로 균형잡힌 식사를 해야한다고 하며, 철분의 섭취, 양질의 동물성 단백질 섭취를 강조하고 있다.

그리고 간식으로 보면 우유, 과일, 두유를 볼 수 있는데 이것은 비타민 섭취와 엽산 섭취를 강조하기 때문으로 보인다.

참고하면 좋을듯하다.