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안녕하세요. 오늘은 일상적인 얘기중에서 다이어트에 대한 것. 그중에서도 탄수화물 중독에 대한 이야기를 준비했습니다. 

사실 얼마전부터 다이어트를 한답시고, 매일 고구마를 먹고 있거든요. 물론 한번에 하나씩 먹어야 하지만 두세개씩을 먹습니다. 삶은 고구마가 아니라 군고구마거든요. 너무 맛나더라구요.

고구마 탄수화물 함량 탄수화물 중독증

그런데, 그렇게 먹고 있는지가 벌써 꽤 시간이 흘렀거든요. 그래도 살은 안 빠지고 있어요. 그 이유에 대해 의문을 품던중, 고구마에도 탄수화물이 있다는 생각이 들었습니다.

그래서 확인해보고 싶었죠. 

결론적으로 말씀드리면, 고구마에는 탄수화물 함량이 적습니다. 고구마 1회 제공량 100g을 기준으로 128kcal 입니다. 탄수화물은 총 32g이구요.

그러니 어느정도 탄수화물이 들어있다고 볼 수 있겠죠. 그렇기 때문에 다이어트를 목적으로 하신다면, 반드시 고구마를 많이 드시면 안됩니다. 여기서 비교를 해보죠. 밥 한공기 탄수화물은 65g입니다. 그러면 고구마 2개를 먹으면 밥 한공기 먹은거랑 비슷하겠죠.

역시나 답은 적게 먹는 것입니다. 아무리 좋은 것이라도 적게 먹어야 다이어트가 되는 것이죠. 

그럼 이번에는 탄수화물 중독증이 얼마나 위험한지 볼게요. 빵이나 과자, 떡을 섭취함으로써, 우리몸의 혈당지수는 높아집니다. 이 수치는 음식물 섭취 후 혈당 증가에 의해 인슐린이 분비되는 정도를 말하는데요. 이 수치가 높을수록 탄수화물이 지방으로 전환될 비율이 높아진다고 할 수 있죠.

그런데 이렇게 몸을 안좋게 만드는 탄수화물을 단번에 끊겠다라고 하고 안 먹으면 안됩니다. 이 녀석은 정말 앙큼한 녀석으로 끊는 순간, 더 탄수화물이 당기게 되어있습니다. 그러다보니 악순환이 되는것이죠.

탄수화물 중독증을 예방하기 위해서는 아래 방법을 따라해보시기 바랍니다.

위 내용을 지켜주신다면, 어느정도 탄수화물 섭취를 조절할 수 있고, 몸도 건강해지며, 다이어트에도 효과가 있을 것이라 생각됩니다. 참고하세요.