신체 나이 테스트 :: 몇살까지 살수 있을까? 지금 이대로라면...

신체 나이 테스트 :: 몇살까지 살수 있을까? 지금 이대로라면...

우리의 생명을 결정하는 것은 법적인 나이가 아닌 바로 우리 신체 나이일 것이다.

과연 지금 이대로라면 몇살까지 살 수 있을까?

운동도 하지 않고, 기름진 음식, 야식까지 즐겨 먹는다면? 

혹시, 자신이 없다면, 건강하지 않다고 생각한다면 신체 나이 테스트를 한번 해보라.

그리고 충격을 좀 받고, 운동과 건강한 식습관을 가져보는 것은 어떨까.

신체 나이 테스트 - 나의 신체 나이는 몇살일까?

하는 방법은 간단하다.

아래 표를 참고하여 생활만족도, 식습관, 수면습관, 운동습관, 면역력에 대해 점수를 매기는 것이다.

생활만족도	만족 (-4)	보통 (+3)	불만족 (+5)
육류섭취	주 3회 이하 (-3)	주 4~6회 (+4)	하루 1회 이상 (+6)
과일, 채소 섭취	하루 1회 이상 (-4)	주 2~6회 (-1)	거의 먹지 않음 (+3)
수면정도	충분 (-2)	종종 부족 (+2)	항상 부족 (+3)
운동(30분이상 기준)	주 3회 이상 (-10)	주 1~3회 (-2)	거의 안함 (+10)
감기이력	한해동안 없음 (-3)	연간 1~3회 (+1)	연간 4회 이상 (+3)
긴장해소법	있음 (-5)	-	없음 (+5)
화가날때	금방 괜찮아짐 (-3)	내색하지 않음 (+2)	화를 냄 (+5)

위의 표에 따라 점수를 매긴 다음에 아래 수식에 따른 계산을 하면 된다.

나의 신체 나이 : 합계점수 / 6 + 자신의 나이

자, 신체나이가 어떻게 나왔는까. 현재 자신의 나이보다 적으면 현재의 식습관, 수면습관을 그대로 유지하면 되고, 많게 나왔다면 습관을 개선할 필요가 있는 것이다.

신체 나이 줄이는 습관 들이기

* 반신욕을 즐기자.

일주일에 두번정도, 시간을 내서 반신욕을 한다. 몸의 혈액순환을 도와주고 긴장을 풀게 하며, 그동안 쌓인 피로를 해복하게 해줄 것이다.

또한 이때 마사지를 곁들인다면, 금상첨화일 것이다.

* 항산화 성분이 풍부한 안티에이징 푸드 섭취하자.

블루베리, 포도는 껍질채 먹는 것이 좋다. 자색, 검붉은 색이 항산화 물질이 많이 포함되어 있으므로, 이런 컬러푸드를 챙겨 먹는 것만으로도 신체 나이를 줄일 수 있다.

* 항노화 제품을 꼭 바르자.

주름을 개선하고자 한다면 레티놀 제품이 들어간 화장품을 사용해야한다.

레티놀은 피부 속 엘라스틴과 콜라겐의 합성을 촉진해 주름을 감소시키는 역할을 한다고 한다.

또한 멜라닌세포의 증가를 억제해 피부가 검게 변하는 것을 막아주기도 한다. 단 레티놀은 빛에 의해 쉽게 파괴되므로 주로 밤에 바르는 것이 좋다.

그리고 외출시에는 피부 보호를 위한 선크림을 꼭 챙겨 바르도록 하자.