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안녕하세요. 겨울철 감기가 기승을 부리고 있습니다. 지금 제 주위에만 해도 많은 지인분들이 감기에 걸려서 콜록콜록 거리고 있습니다. 이럴 때일수록 우리가 챙겨 먹어야 하는 것이 있는데요. 바로 비타민C이겠죠.

레몬물 효능 & 부작용

겨울철에는 특히나 비타민C가 필요하게 되는데요. 감기나 각종 독감 등의 바이러스로부터 우리 몸을 보호하기 위해서입니다. 그러면 비타민C가 다량 함유된 음식이 무엇이 있을까요.

물론, 여러가지가 있겠지만, 오늘은 레몬물에 대해서 알아보려고 합니다. 바로 레몬물 효능과 부작용에 대한 것이죠. 레몬은 아주 강한 신맛으로 인해 생으로 먹는 분들은 안 계실 것입니다. 

예전에 저희 아버지가 시도했다가 딱 위 그림과 같은 표정을 지으셨는데요. 비타민C가 다량 함유되어 있고, 각종 미네랄, 비타민이 많이 함유된 레몬은 차로 마시는 것이 가장 일반적인 섭취 방법입니다. 그러면 지금부터 레몬물 효능에 대해 알아보겠습니다.

첫째, 피로회복에 도움

레몬에는 구연산, 비타민C가 풍부하여 체내에 축적된 노폐물을 배출해주고, 피로를 푸는 데 아주 탁월한 역할을 합니다. 

두번째, 성인병과 심혈관계 질환 예방

레몬에는 펙틴 성분이 있습니다. 펙틴은 우리 혈액 속 혈관벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 없애주는 역할을 하여, 혈관을 아주 깨끗하게 만들어주는 효과가 있습니다. 또한, 레몬에 함유된 구연산 성분은 혈관을 수축시켜주어 혈압을 낮춰주는 효과가 있는것으로 알려져 있어, 동맥경화, 뇌질환 등의 각종 성인병과 심혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

세번째, 피부미용에 도움

여성분들에게 아주 좋은 소식일텐데요. 레몬물을 마시면 베타카로틴과 비타민C를 섭취하게 되어 몸의 항산화 작용에 도움이 됩니다. 따라서, 피부 노화를 방지하고, 주근깨나 잡티를 옅어지게 하는 효과가 있죠.

네번째, 살균효과

우리가 레몬을 가장 많이 보는 장소가 어디일까요. 바로 횟집입니다. 횟집에서 회를 먹기전에 레몬을 짜서 레몬즙을 뿌리게 되는데요. 레몬에는 기생충을 없애주는 살균효과가 있기 때문이죠.

또한, 비린내를 잡는 효과도 있어, 생선을 굽기전에 뿌려주거나 합니다. 그러면 비린내가 제거되어 생선을 먹는데 훨씬 도움이 되겠죠.

그러나 이런 레몬에도 부작용이 있습니다. 레몬물 부작용에 대해 알아보겠습니다. 레몬은 신맛이 강한 산성식품입니다. 따라서 많이 섭취하게 되면 몸의 산성화로 인해 신장결석, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 치아가 상할 수 있는 문제도 있구요. 그래서 적정량의 레몬물을 섭취하는 것이 좋으며, 특히나 조심하셔야 하는 분들이 바로 신장결석 환자, 임산부, 통풍환자입니다. 이런 증상이 있으신 분들의 경우는 절대적으로 레몬 섭취량을 과다하지 않게 하셔야 합니다.