뱃살 제거에 적합한 운동은 무엇인가?

뱃살 제거에 적합한 운동은 무엇인가?

다이어트, 뱃살 제거 관련 키워드들이 많이 검색되고 있는 계절이 바로 여름이다.

여름 휴가를 맞이하여 해변에서 수영복을 입고 몸매 자랑하려면, 아니 최소한 부끄럽지 않으려면 뱃살을 제거해야하는 것이다.

뱃살 제거에 관련된 운동들이 많이 뜨고 있다.

우리 몸 부위중에서 가장 늦게 빠지는 것이 바로 뱃살이다.

제일 먼저 빠지는 것이 얼굴, 그다음이 팔뚝, 가슴, 뱃살 순으로 살이 빠지게 되는데 가장 마지막으로 빠지는 것이 뱃살이다보니 더욱 힘이 든다.

그러면 뱃살 제거에 가장 적합한 운동은 무엇일까? 에어로빅? 윗몸 일으키기 혹은 크런치? 훌라후프?

에어로빅

에어로빅은 내장지방에 잘 반응한다고 한다. 복부지방, 피하지방 감소 효과가 있다고 한다.

에어로빅은 유산소 운동으로 특히 남성들에게 추천된다.

오히려 여성들은 근력운동을 해야한다고.

남성들은 너무 근육에만 집착한 나머지 유산소 운동을 건너뛰기 쉽고, 여성들은 근력 키우는 운동에 소홀하기 쉬우므로,

반대로 여성들에게는 근력, 남성들에게는 유산소 운동인 에어로빅이 추천된다.

훌라후프

훌라후프를 사두고 집에서 하는 경우가 많다.

필자도 훌라후프를 좀 돌릴줄 안다. 특히나 훌라후프 안쪽에 올록볼록한 것이 나온 형태의 훌라후프를 사용한다.

그래야 좀더 배에 자극이 가고 뱃살 제거에 도움이 되지 않을까 싶어서이다.

그런데, 훌라후프로는 지방을 태우는 효과는 없다고 한다.

분명 배에 자극이 되어 순환에 도움이 되고 마사지 효과가 있는 것은 맞지만, 지방이 빠지는 것은 아니라고 한다.

대신에 부종에는 도움이 된다고 한다.

윗몸 일으키기

배에 자극을 주는 것으로 예전부터 전해내려온 아주 대표적인 운동인 윗몸 일으키기이다.

이것이 변행되어 요즘엔 크런치라는 새로운 운동도 나와있다.

하지만, 이런 운동으로는 배에 쌓인 지방을 연소하는 효과는 없다고 한다.

"뱃살 500g을 빼려면 크런치 25만번 해야 한다고."

MBN 황금알 프로에서 전문가가 말하길, 크런치로 뱃살 500g을 빼려면 크런치를 25만번을 해야한다고...

25만번....5번도 힘든데...

이 결과는 버지니아 대학에서 연구한 것이라고 한다.

며칠전부터 뱃살 빼겠다고 크런치 10개씩 하곤 했는데...다 소용없구나.

대신에 크런치 등의 윗몸 일으키는 운동은 근력을 키우는데는 도움이 된다.

그러니, 여성분들이라면 근력 운동을 소홀히 하고 있다면 해보시기를 추천한다.

결론적으로 뱃살 제거에 적합한 운동은 바로 에어로빅이다.

유산소 운동으로 가장 좋다고 하니, 집에서 유투브로 보면서 운동해보는 것은 어떨까?