과민성대장증후군 증상 좋은음식

성인 10%가 걸린다는 과민성대장증후군. 나도 그중 한명이다. 성인 10% 라고 해봐야 100명 10명인데, 딱 그만큼만 흔하다는 것이다.

과민성대장 증후군 증상

과민성대장증후군 증상은 음식을 먹으면 배가 아프다는 것이다. 잘못 먹은 음식도 없는데, 즉 이유없이 아픈 경우가 많다.

그리고 화장실에 갔다오면 배아픈게 나아진다. 설사나 변비가 지속적으로 나타난다.

배가 아플때는 기분 나쁘게 은근히 아파온다. 이 통증은 정말 기분 나쁘다. 명치, 아랫배 등이 아픈데, 부위는 사람마다 다른 것 같다. 저자의 경우는 명치가 아프다.

또한, 복부팽만감, 잦은 방귀, 트림, 점액질 변 등이 있다.

 

과민성대장증후군 원인

이런 과민성대장증후군의 원인은 정확히 밝혀진 것은 없다. 스트레스, 불규칙한 식습관, 잘못된 식습관, 폭식, 자극적인 음식 섭취 등이라고만 알려져 있다.

대부분의 원인들은 현대 바쁜 생활을 하고 있는 직장인이라면 다들 하는 것일 것이다. 그러나, 걸리는 사람이 안 걸리는 사람도 있다.

과민성대장증후군 좋은 음식

과민성대장증후군에는 특별한 치료법이 없는 것으로 알고 있다. 예전에 대장내시경을 한 적이 있었는데, 그때 의사가 아무 말없이 과민성대장증후군이라며, 약을 지어주었다. 그리고는 끝. 사실 그때 내시경을 했던 이유도 2주 넘게 설사가 지속되며 복통이 심해지길래 한 것이었다.

유산균

유산균은 장내 유해균을 제거하고 장내 독소 생산을 억제하는데 좋다. 그러면 요구르트를 먹으면 되지 왠 알약? 유산균이 포함된 알약을 먹는 것을 추천한다. 시중에 파는 요구르트나 집에서 만든 요구르트는 장까지 살아서 가질 못한다. 차라리 약으로 섭취하자.

사과

사과에는 펙틴 성분이 많이 함유되어 있는데, 이는 장내 노폐물을 밀어내어 장을 깨끗하게 유지해주며, 장 운동성을 개선하여 변비나 설사 해소에 도움을 준다고 한다. 또한, 사과에 포함된 성분 중 구연산은 위액 분비를 활발히 해 소화를 도와준다고 알려져 있으니, 1일 1사과를 기왕이면 아침에 먹는 것은 어떨까.

당근

식이섬유가 풍부한 당근은 장운동을 도와주며, 장의 기능을 정상적으로 될 수 있도록 해주는 비피더스균 생성 조력자인 비피더스 인자를 포함하고 있어, 장 질환에 도움이 된다고 한다. 저자의 경우 오늘부터 매일 다이어트할 겸 시간나는 짬짬이 당근을 섭취하고 있다. 잘게 썰어서 틈날때마다 먹는 것이지.

매실

매실은 알칼리 식품으로 해독 작용을 하는 카테킨산을 함유하여 장내 살균성을 높여서 장의 염증을 예방한다고 한다. 또한 소화액을 촉진해 소화불량 해소, 위장장애에 도움이 된다고 알려져 있다. 어렸을 때부터 체하면 주로 매실 액기스를 물에 타 마시곤 했다. 가스XXX보다 효과가 더 좋더라. 

고구마

고구마는 변비에 좋다고 알려져 있다. 이는 고구마에 수용성 식이섬유소가 다량 함유되어 있기 때문이며, 장내 수분을 흡수하여 변의 양을 늘리는데 도움이 된다

위에서 말한 과민성대장증후군에 좋은 음식들은 기본적으로 소화촉진, 장질환을 해결해주는 섬유소가 많이 함유된 음식들이다. 꾸준히 챙겨먹고 과민성대장증후군을 없애보자.