코코넛 오일 부작용, 코코넛 오일 효능 알아보기

코코넛 오일 부작용, 코코넛 오일 효능 알아보기

동남아시아의 대표적인 과일 코코넛, 코코스야자의 열매로 안에 있는 즙은 그대로 마시면 되고, 열매 안쪽 젤리처럼 생긴 과육은 요리를 해서 먹거나 그대로 먹어도 되는 과일이다.

코코넛은 즙부터 과육까지 하나도 버릴 것이 없는 과일이라고 한다. 이전에 캄보디아로 놀러간 적이 있었는데, 한참 여행 중 코코넛 음료를 마시게 되었다. 시원하지 않고 미지근한 느낌이어서 그렇게 맛있다고 생각은 못했는데, TV 프로 <정글의 법칙>에서처럼 마실 것이나 먹을 것이 부족한 환경에서라면 그 어떤 것도 맛있지 않겠나 싶다.

아무튼 코코넛 오일은 우리나라에서 다이어트 효능이 있다고 하여 요즘 한창 인기가 있다. 얼마전 케이블 방송 프로인 <황금알>에서도 소개된 적이 있었는데, 뱃살을 빼고자 한다면 코코넛 오일을 먹으라고 했다.

이번 포스팅에서 코코넛 오일 효능 및 코코넛 오일 부작용, 먹는 방법에 대해 이야기 해볼까 한다.

코코넛 오일 효능 01. 다이어트에 탁월

---

코코넛 오일은 우리 체내에 흡수가 되면, 지방을 분해해주고 몸속에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다. 게다가 포만감이 높아 식전에 섭취한다면, 식사량을 조절할 수 있다고.

또한, 코코넛 오일은 60%가 중사슬 지방산으로 이루어져 몸에 흡수되는 것이 다른 동물성보다 4배정도 빠르며, 몸에 흡수되자마자 바로 에너지원으로 사용된다고 한다. 

이런 작용으로 인해, 뱃살 제거에 도움이 되고, 다이어트에 도움이 된다고 볼 수 있을 것이다.

코코넛 오일 효능 02. 건강한 머릿결에 도움

---

코코넛 오일은 먹는 방법 외에도 바르는 것이 있다. 

건조한 모발에 바르면 윤기가 난다. 그리고 잦은 염색이나 스타일링으로 인해 머리결이 많이 손상되고 자주 끊어진다거나 하는 머리카락에 꾸준히 발라주면, 많은 도움이 된다고 한다.

코코넛 오일을 두피에 바르는 것도 있는데, 두피에 발라 마사지를 하게 되면 탈모 예방, 비듬 증상 완화시키는데 도움이 된다고 한다. 이는 코코넛 오일이 가진 항균 작용으로 인한 것이다.

코코넛 오일 효능 03. 피부 미용

---

건조한 피부, 아토피에 발랐을 때 도움이 된다고 알려진 코코넛 오일의 또 하나의 효능은 피부 미용이다. 

헐리우드 스타 안젤리나 졸리, 미란다 커 등의 여배우들이 코코넛 오일을 피부미용에 이용하면서 유명해진 것으로, 피부에 바르면 보습효과도 좋으며, 튼살 방지용으로도 많이 이용된다고 한다.

그래서 임산부들이 많이 이용하는 제품이라고 한다.

또한, 메이크업 제울때도 잘 지워진다고.

코코넛 오일 효능 04. 뇌기능 활성화에 도움

---

코코넛 오일이 단순히 외모에만 좋은 것이 아니다. 코코넛 오일은 앞서 말했듯이 중사슬지방산으로 되어 있어 체내에 섭취되면 바로 에너지원으로 사용된다. 이는 케톤이라는 물질의 역할 때문인데, 포도당과 비슷하다. 이 물질은 뇌의 세포를 활성화시켜주며, 손상된 뇌세포의 개선에도 효과가 있다고 한다.

이외에도 코코넛 오일의 효능에는 면역력 증가, 염증 제거 등의 다양한 효능이 있다고 알려져 있다. 하지만, 좋은 효능을 가진 제품이나 식품일수록 반대급부로 부작용 또한 가지고 있다.

코코넛 오일 부작용

코코넛 오일은 칼로리가 높은 편이라 많이 섭취하면 오히려 체중을 늘릴 수 있다. 그리고 코코넛 오일의 부작용은 코코넛 오일을 섭취했을 때, 우리 몸 속에 이미 축적되어 있는 독성물질을 제거, 병원균과 병든 세포들을 체내에 배출하는 과정으로 설사, 복통, 두통 등이 나타날 수 있다고 한다. 

코코넛 오일 먹는 방법과 권장량 

코코넛 오일 하루 권장량

40~60kg : 한스푼

60~85kg : 한스푼 반

85kg이상 : 두스푼

그러나, 코코넛 오일은 그 특유의 식감으로 인해 그냥 먹기가 거북할 수 있다. 그럴때에는 코코넛 오일을 이용하여 요리를 하는 방법이 있다.

1) 식용유 대신 코코넛 오일 이용하기.

각종 볶음 요리 등 식용유를 써야 하는 요리에 식용유 대신에 코코넛 오일을 이용하는 방법이다. 

2) 코코넛 오일을 이용한 과일 젤리 만들기.

딸리, 블루베리, 키위, 바나나 등의 과일을 잘게 썰어 얼음판에 담는다. 그리고 코코넛 오일을 부어 냉동실에 두고 얼리는 것이다. 그러면 식사후 디저트로 먹을 수 있는 과일 젤리의 형태가 된다. 이런 요리를 통해 코코넛 오일을 섭취하는 것이다. 

3) 코코넛 슬라이스를 이용한 생선전 만들기.

생선에 소금, 후추로 밑간을 한 다음, 후라이팬에 굽기전, 코코넛 슬라이스를 발라준다. 그리고 맛있게 생선전을 굽는다.