불면증 치료법 ASMR 잠 안올땐 이게 필요.

안녕하세요. 오늘은 불면증 치료법에 대해 얘기해보려고 하는데요. 저 같은 경우는 이틀은 잠 엄청 잘 자고, 그다음 이틀은 잠이 안와서 힘들어 하는 적이 많습니다. 무슨 패턴인가 싶을 정도로 자주 반복되는데요.

이럴 때마다 여러가지 방법들을 써봤습니다. 그래도 그중에서 가장 좋은 방법은 잠 잘오게 하는 음악을 듣는것이었는데요. 오늘은 그거에 관해 얘기해보려 합니다.

불면증 치료법

불면증 치료법에는 여러가지가 있을텐데요. 좋은 음식을 먹는다던가, 양을 센다던가, 등의 각종 정보들이 많긴 합니다.

그래도 제가 해본 것들중에서는 일단 양세기...이건 정말이지 잠이 안 들더라구요. 오히려 더 선명해진다고할까요? 숫자를 세는 것이라서 그런가봅니다.

그럼 ASMR은 무엇일까요? ASMR 이란 자율감각 쾌락 반응(Autonomous sensory meridian response)의 줄임말로 시각, 촉각, 후각, 청각, 미각을 이용한 오감을 뇌에 직접적으로 반영함으로써 심리적인 만족감과 쾌감, 진정효과를 만들어내는 심리안정 치료법이라고 합니다.

이 ASMR 은 불면증 치료법으로 이미 널리 알려져 있는데요. 이 명칭으로 유투브에서 찾아보면 각종 White noise 음악들이 즐비합니다.

그 중에서 제가 자주 듣는 음악이 있는데요. 유투브에서 제공해주는 동영상을 mp3로 바꾸어서 잘때 핸드폰으로 음악을 재생시켜두죠.

대략 1시간 정도 되는 음악을 재생하는데요. 언제 잠든지 모르게 잠이 들어있습니다. 또하나, 이런 ASMR 음악들은 즉, White noise 음악들은 집중하는데에도 효과가 있는데요. 당연히 공부할 때도 좋겠죠. 

위에 삽입된 유투브 동영상은 여러가지 중에서 한개를 링크걸어둔 것입니다. 이외에도 많으니까, 찾으셔서 들으면 좋을 것 같습니다.

참고하세요. 그럼 오늘은 굿잠자도록 해봅시다~.