불면증 치료법 ASMR / 잠 잘오게 하는 음악들으며 잠 푹 자기

불면증 치료법 ASMR / 잠 잘오게 하는 음악들으며 잠 푹 자기

가끔씩 잠을 잘 못잘 때가 있다.

새벽에 깨어나서 아침까지 잠을 설치거나, 분명 잔것 같은데도 아침에 개운하지 않거나...

그럴 때는 하루종일 일에 집중도 안되고, 머리만 아프고, 기분이 상쾌하지도 않다.

불면증에 시다릴 때마다 여러가지 방법을 찾아봤었다.

불면증에 좋은 음식도 먹어보았었다.

근데 바로 효과가 나타나지 않는것같았다.

그래서 바로 효과본다는 따뜻한 우유도 마셔보고...

그 어떤 방법도 통하지 않았다.

그러다가 잠 잘오게 하는 음악을 찾았다.

처음에 그것이 어떤 명칭인지는 모르겠으나, 왠지 그 음악을 들으면 잠이 잘 왔었다.

그래서 좀더 찾아보니 그런 불면증 치료법이 있다고 한다.

ASMR 이란

자율감각 쾌락 반응(Autonomous sensory meridian response)의 줄임말로

시각, 촉각, 후각, 청각, 미각을 이용한 오감을 뇌에 직접적으로

반영함으로써 심리적인 만족감과 쾌감, 진정효과를 만들어내는 심리안정 치료법이다.

불면증 치료법으로 널리 알려져있다.

이런 명칭은 잘 모르겠고, 유투브에서 종이 구기는 소리, 연필로 글씨쓰는 소리, 잠 잘오게 하는 음악 등을 검색했다.

그렇게 찾은 결과, 한시간 짜리 연필로 글 쓰는 소리를 찾았고, 

요즘에도 잠을 잘 못자면 이 음악을 듣곤 한다.

[ASMR] Pencil writing sound 글씨쓰는 소리

시작 부분에 광고도 없어서 참 좋다. 

불면증 치료법 ASMR로는 최고인 듯하다.

나처럼 밤에 잠을 잘 못자는 사람은 이런 잠 잘오게 하는 음악이 도움 될테니 참고하기 바란다.